[...] jak życie wróci do normalności to tak, mam w domu hantle regulowane z funkcją sztangi z obciążeniem 20kg, dwa obciążniki na kostki 3kg, gumy oporowe i mini bandy, dodatkowo rower stacjonarny ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - chce postawić na trening FBW 3 razy w tygodniu z wykorzystaniem sprzętu, [...]
[...] to tak zostawić, czy coś pokombinować w tej kwestii. Co sądzicie? Mój plan dnia wygląda tak: 5.30 pobudka 6.00 pierwszy posiłek 6.15 wyjście do pracy (25-30min jazdy na rowerze umiarkowanym tempem, tak będzie jeszcze min 4-5tygodni, puki moje auto nie będzie naprawione, później dojazd się skróci o te 15minut) 7.00 zaczynam pracę 9.00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gram w klubie piłkarskim (mimo niskiego wzrostu bramkarz), w wolnych chwilach uprawiam Le Parkour i gram w tenisa, w planach mam co każdą niedzielę robić rundkę ok. 70km rowerem. Stan Zdrowia - Bardzo Dobry Jak pewnie zauważyliście moje wymiary są przerażająco małe, oraz jestem szczupły, po moich obserwacjach i czytaniu na internecie [...]
Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 73 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : miałem teraz roczną przerwę a wcześniej 2 lata z planem bez konkretnej diety Uprawiane inne sporty : Rower - hobby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, ławeczka prosta, ławeczka [...]
[...] względu na zdrowie – brak Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): ostatni rok drążek, przysiady, pompki wszystko z ciężarem własnego ciala + rower. Dobór ćwiczeń intuicyjny. Zdażały się tygodnie gdzie ćwiczyłem każdego dnia a również takie w których ćwiczyłem tylko 3 dni w tygodniu;/ Bywały też dni w których [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy , nastepnie rzeźba. Staż treningowy na słowni: 3 tyg. Uprawiane inne sporty: kajaki, rower, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,wyciąg, sztangi, sztangielki, maszyna na nagi. Dieta: Na razie nie [...]
[...] prosta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła, wygląd Staż treningowy na słowni: niecałe 2tyg. Uprawiane inne sporty: koszykówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, gryf, 4 hantle. Dieta: staram sie jeść zdrowo, dużo biała, unikać słodyczy, jako [...]
[...] utracie masy mięśniowej. Idzie lato i trzeba ładnie wyglądać . Wiek: 17lat Waga: 73kg Wzrost: 182cm Aktualne formy aktywności: w tygodniu 3x siłownia 40min, 3x bieganie lub rower 1godz, 3x skakanka 15min (jeśli macie jakieś rady lub zastrzeżenia w tej kwesti to też prosiłbym o wypowiedzi ). DIETA: (dla jasnościprzy każdym produkcie w nawiasie [...]
[...] : uda, biodra, biust, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (2-3x w tygodniu), rower (1-2X w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: activia, wafle ryżowe, kawa, inny jogurt, musli Co lubisz jeść na obiad : ciemne pieczywo, jajka, warzywa, ryż brązowy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gram w klubie piłkarskim (mimo niskiego wzrostu bramkarz), w wolnych chwilach uprawiam Le Parkour i gram w tenisa, w planach mam co każdą niedzielę robić rundkę ok. 70km rowerem. Stan Zdrowia - Bardzo Dobry Jak pewnie zauważyliście moje wymiary są przerażająco małe, oraz jestem szczupły, po moich obserwacjach i czytaniu na internecie [...]
[...] : 17 Waga : 82 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : wcześniej jakieś początki z siłownią, ostatnio 6 miesięcy FBW Uprawiane inne sporty : tylko rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga prosta, łamana, sztangielki, drążek Dieta : sam próbuję dobierać posiłki, brak [...]
[...] cw aerobowe Odżywianie : trzymam dietę okolo 2000k Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe ;brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-kreatynina ,tse,omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana tu [...]
[...] poprawki i oceny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,obciazenie Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: bolące stawy [...]
Witam i z góry dziękuję za poświęcony czas! Jestem Dawid jak dla Was może nawet Jasiu. Uprawiam downhill (rower w odmianie bardziej ekstremalnej) i potrzebuję dobrego przygotowania do nadchodzącego wiosną nowego sezonu. Ćwiczę kilka tygodni na siłowni nieopodal mojej szkoły trening obwodowy oraz ćwiczenia aerobowe. Postanowiłem skupić się [...]
[...] min20 razy i polepszenie całej sylwetki. Potrzebuje dostać sie do szkoły aspirantów Panstwowej Straży Pożarnej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantel (10kg), worek treningowy, Dieta: dieta otrębowa (schudłem już 6kg-6tygodni) [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73.5 kg Wzrost: coś koło 185-187 Cel treningowy: przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: półtora miesiąca Uprawiane inne sporty: tak, rower, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: możliwa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] ćwiczyć i trzymać dietę(szczególnie dietę). Więc zaczynam; NICK: barka66(Barbara) WIEK: 48 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 lat jeżdżę regularnie od wiosny do jesieni na rowerze ,a od roku biegam 3x w tygodniu po 8-10 km CEL Cieszy mnie ruch i wysiłek ,coś robię dla siebie i tylko dla siebie.Chcę czuć się młodo dopóki jeszcze mogę he he [...]